LỤC PHỦ NGŨ TẠNG- BẠN CÓ BIẾT?

Người xưa hay có câu “lục phủ ngũ tạng” dùng để chỉ các bộ phận quan trọng, giúp duy trì sự sống trong cơ thể con người.

1.1. Ngũ tạng

“Ngũ tạng” là 5 bộ phận chứa đựng và chuyển hóa nằm ở trên toàn bộ cơ thể, bao gồm Tâm, Can, Tỳ, Phế, Cật.

– Tâm ý chỉ tim

– Can ý chỉ gan

– Tỳ ý chỉ lá lách

– Phế ý chỉ phổi

– Cật ý chỉ thận

1.2. Lục phủ

Còn “lục phủ” bao gồm 6 bộ phận chính cấu thành nên hệ tiêu hóa và bài tiết, chính là Vị, Đởm, Tam Tiêu, Bàng Quang, Tiểu Trường, và Đại Trường.

– Vị ý chỉ dạ dày

– Đởm ý chỉ mật

– Tam tiêu ý chỉ thượng tiêu, trung tiêu, và hạ tiêu. Thượng tiêu là phần cuống họng trở lên, trung tiêu là phần giữa của dạ dày, và hạ tiêu phần cuống dưới của dạ dày.

– Bàng quang ý chỉ bọng đái

– Tiểu Trường ý chỉ ruột non

– Đại Trường ý chỉ ruột già

Một trái tim có khỏe mạnh hay không có thể được nhận biết dễ dàng nhất thông qua nhịp tim. Nhịp tim bình thường trong lúc nghỉ ngơi của người trưởng thành là vào khoảng 60-100 nhịp/phút. Còn đối với trẻ em là 70-100 nhịp/phút. Nếu nhịp tim của bạn rơi vào mức 80 nhịp/phút, bạn có nguy cơ mắc các bệnh như là tiểu đường, béo phì, và bệnh về tim.

Ngoài ra, sẽ có một số dấu hiệu khác cho thấy tim không khỏe mạnh, như là đau vùng ngực bên trái, khó thở, hoa mắt chóng mặt, huyết áp cao, mệt mỏi, và hay ngủ vào ban ngày.

Gan là bộ phận quan trọng nhất trong tất cả những cơ quan hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và giữ trọng trách rất lớn trong lục phủ ngũ tạng. Không có gan, cơ thể sẽ rất dễ nhiễm độc và không có sức mạnh chống lại bệnh tật gây ra do ăn uống. Lá gan đang trong tình trạng bệnh sẽ cho thấy rất nhiều dấu hiệu, điển hình như là:

– Vàng da, vàng mắt, ngứa ngày trên da

– Chán ăn, ăn không tiêu, ăn không ngon

– Lòng bàn tay và các đầu ngón tay đỏ giống như đánh phấn

– Dễ bị sưng tấy các khớp, đặc biệt là phần mắt cá chân và các ngón chân

Lá lách là một bộ phận được khá ít người biết đến và thậm chí còn không thể xác định được vị trí của nó trên cơ thể. Tuy nhiên, lá lách lại giữ vai trò khá quan trọng, giúp hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng và miễn dịch cho cơ thể. Bạn sẽ nhận thấy lá lách đang kêu cứu khi:

– Mệt mỏi, đổ mồ hôi, hay chảy nước mắt

– Ăn nhiều mà vẫn không tăng cân

– Tiêu chảy hoặc táo bón

– Đau phần bụng ở trên bên trái và đôi khi lan tới cả vùng vai bên trái

– Dễ bị chảy máu tay chân, nhiễm trùng

Phổi là cơ quan nằm ở vị trí cao nhất trong ngũ tạng và khá dễ bị tổn thương bởi các tác nhân trực tiếp đến từ bên ngoài. Để nhận biết phổi đang gặp vấn đề, bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu sau:

– Thở hổn hển, khò khè, đặc biệt là khi phải vận động cơ thể

– Ho khan, ho liên tục trong thời gian dài

– Da xanh xao, thiếu sức sống do phổi không thu nạp đủ oxy

– Hay mất tập trung, suy nghĩ kém

Thận luôn đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Khi thận kêu cứu, chất thải không được bài tiết sẽ lắng đọng trong cơ thể, sinh ra nhiều dấu hiệu đáng ngại, như là:

– Đau vùng lưng phía dưới xương sườn và đau vùng hông

– Nước tiểu nhiễm mỡ

– Trong nước tiểu có máu và nhiều bọt

– Tiểu nhiều lần

– Tay chân phù nề

– Ngứa trên da và nổi phát ban

Vị và Tam Tiêu đều nằm ở vùng bụng và có sự liên hệ mật thiết với nhau, nên những biểu hiện khi nhiễm bệnh cũng sẽ liên quan tới nhau. Những biểu hiện ấy thông thường sẽ là:

– Đầy bụng

– Ợ chua

– Đau rát dạ dày

– Chán ăn, suy nhược

– Buồn nôn

– Sụt cân không rõ lý do

Trong “lục phủ,” túi mật đóng vai trò tiết dịch mật và chuyển sang cho ruột non để tiêu hóa thức ăn. Khi trong mật chứa quá nhiều cholesterol hoặc các thành phần chính trong dịch mật lắng đọng bất thường, hiện tượng sỏi mật sẽ xảy ra. Từ đó gây viêm nhiễm cho túi mật. Bạn có thể nhận biết những vấn đề này thông qua rất nhiều dấu hiệu:

– Đau đến quặn thắt ở vùng hông dưới bên phải. Cơn đau có thể lan đến cả vùng lưng và ngực.

– Da vàng và mắt vàng

– Hay buồn nôn sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn nhiều dầu mỡ

– Đôi lúc cảm thấy ớn lạnh

– Phân có màu nhạt

Có đến 90% những người mắc bệnh về bàng quang là nữ giới. Nguyên do là vì niệu đạo của nữ giới khá ngắn, nên vi khuẩn có thể dễ dàng xâm chiếm toàn bộ và gây viêm nhiễm. Có một số triệu chứng bạn sẽ thường gặp khi mắc bệnh về bàng quang, đó là:

– Nước tiểu có lẫn máu và mùi hôi

– Tiểu buốt, tiểu dắt

– Tiểu nhiều lần

– Đau quặn bụng dưới

– Đau ở hai bên lưng hoặc ở giữa lưng

Đây chính là nơi mà thức ăn được phân tách cấu trúc và biến thành acid amin, acid béo, và glycerol để cơ thể có thể hấp thụ được. Ruột non cũng là nơi vô cùng nhạy cảm với thức ăn nên bạn sẽ nhận biết được ngay các vấn đề bất ổn thông qua các dấu hiệu:

– Đau quặn vùng giữa bụng

– Tiêu chảy

– Sốt cao

– Mất nước

– Buồn nôn và nôn

– Chuột rút

Ruột già chính là bộ phận cuối cùng trong hệ tiêu hóa. Bộ phận này có chức năng phân hủy phần thức ăn không được chuyển hóa thành chất dinh dưỡng thành bã, kết hợp cùng các vi khuẩn trong đường ruột để tạo thành phân. Nhờ đó, bạn có thể nhận biết được ruột già mắc bệnh thông qua các dấu hiệu:

– Đại tiện ra máu và phân có mùi tanh

– Đau rát hậu môn khi đại tiện

– Căng tức bụng và đau quặn bụng

– Sút cân nhanh, cơ thể mệt mỏi

Cơ thể chỉ có thể khỏe mạnh khi “lục phủ ngũ tạng” ở trong tình trạng tốt và không bị tổn hại. Và để làm được như vậy, bạn cần ghi nhớ cách chăm sóc chúng như sau:

4.1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng an toàn, lành mạnh

Có một điều rất ít người để ý khi bị bệnh, đó là hầu hết các bệnh đều đến từ miệng. Ăn quá nhiều thức ăn chiên rán, ăn nhiều thịt và ăn ít ra, bỏ bữa sáng,…, tất cả những thói quen ấy đều ảnh hưởng đến lục phủ ngũ tạng, đặc biệt là can (gan), đởm (mật), vị (dạ dày) và tam tiêu.

Vì thế, xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp và lành mạnh là điều vô cùng cần thiết để bạn bảo vệ cơ quan nội tạng của mình khỏi bệnh tật. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ cần có đủ 4 nhóm dưỡng chất:

– Chất bột đường: Chứa trong gạo và các loại ngũ cốc, như là ngô, khoai, sắn. Chất bột đường nên chiếm khoảng 60-65% trong mỗi bữa ăn.

– Chất đạm: Chứa trong các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn,…), thịt gia cầm (gà, vịt,…), cá (cá hồi, cá thu, cá rô,…), và trứng, sữa. Tuy cung cấp lượng chất đạm giống nhau, thịt đỏ lại dễ gây thừa cholesterol và tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch nhất. Vì thế, bạn nên bổ sung các loại thịt gia cầm và cá nhiều hơn. Chất đạm chỉ nên chiếm 10-15% trong mỗi bữa ăn.

– Vitamin và khoáng chất: Chứa trong các loại rau củ và hoa quả. Đây chính là nguồn dinh dưỡng giúp lục phủ ngũ tạng tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật hiệu quả nhất. Nhóm chất này cũng nên chiếm từ 10-15% trong khẩu phần mỗi bữa ăn của bạn.

– Chất béo: Chứa trong dầu ăn và mỡ động vật. Hầu hết các loại dầu thực vật phổ biến hiện tại đều chứa chất béo không bão hòa, tốt cho cơ thể hơn là mỡ động vật. Vì vậy, bạn nên sử dụng các loại dầu gạo, dầu đậu nành, dầu hướng dương,…để chế biến thức ăn hơn. Chất béo nên chiếm từ 20-25% trong mỗi bữa ăn.

4.2. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Ích lợi của việc tập luyện thể dục thể thao có lẽ ai cũng hiểu. Tuy nhiên đây không phải việc dễ để thực hiện, đòi hỏi bạn phải vượt qua được sức ì của bản thân. Nếu cảm thấy việc đi ngay vào luyện tập quá khó, bạn có thể bắt đầu bằng một số bộ môn đơn giản, như là đi bộ hay đạp xe.

Hoặc bạn có thể tận dụng những lúc tản bộ, dắt chó mèo đi dạo, đi làm, hoặc đi học, để kết hợp tập luyện. Chỉ khoảng 30 phút mỗi ngày là đủ để cơ thể sản sinh ra kháng thể, hỗ trợ chức năng và bảo vệ lục phủ ngũ tạng.

4.3. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ dưỡng cho gan

Như bạn đã biết, can (gan) giữ vai trò vô cùng thiết yếu trong cơ thể, giúp lục phủ ngũ tạng cân bằng và hỗ trợ cả cơ thể chống lại bệnh tật. Vì vậy, bảo vệ gan là việc cần thiết phải làm.

Tuy nhiên, khi cuộc sống ngày càng bận rộn và công việc yêu cầu sử dụng bia rượu, đồ ăn nhiều dầu mỡ thường xuyên, muốn giữ gan khỏe mạnh là điều không hề dễ dàng. Do đó, sử dụng thực phẩm chức năng bổ trợ, giúp gan hoàn thành chức trách là điều hoàn toàn nên làm nếu bạn không muốn bị xơ gan hay ung thư gan sau này.

Bài viết được sưu tầm!

Hãy tham khảo thêm sản phẩm bổ gan: RUBYLIVER để có thêm giải pháp cho cuộc sống khỏe mạnh!  https://songynghia.com.vn/san-pham/bao-ve-gan-rubyliver/

Trân trọng!