Trang chủ » CẨM NANG NGỦ ĐÚNG CÁCH ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON LÀNH

CẨM NANG NGỦ ĐÚNG CÁCH ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON LÀNH

1. Giờ ngủ đêm: Muộn nhất 23h, tốt nhất 21h hoặc 22h
Theo Hoa Đà buổi tối ngủ đúng giờ Tý (23h-1h sáng) Chỉ cần 5ph ngủ tương đương với 6h
2. Chuẩn bị ngủ: Thư giãn, tâm ngủ trước mắt ngủ sau
Vì tâm nghỉ ngơi là bạn đã sạc đầy pin của cơ thể.
3. Khi lên giường: không xem tivi, không dùng điện thoại, không nói chuyện
(Không cần cởi trần, giữ tay chân ấm kể cả khi 40 độ)
4. Cách nằm: nên nằm nghiêng bên phải
5. Giờ dậy: Tốt nhất 3-5h sáng, ngủ thêm cũng được nhưng không cần thiết
6. Giờ ngủ trưa: 15-30 phút, từ đúng 12h
Theo Hoa Đà, ngủ đúng giữa trưa 3p đã tương đương 2h

Bài viết liên quan

UỐNG NƯỚC VÀ THEO DÕI CƠ THỂ

UỐNG NƯỚC VÀ THEO DÕI CƠ THỂ

20/11/2023

Uống nước xong mà không có 3 dấu hiệu này xin cʜúc мừмg, cʜắc cʜắn bạn sẽ sống rất thọ Nước chính là nguồn sống của cᴑn người, nếu bạn uống nước không thấy xuất hiện những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ cơ thể bạn vẫn đang rất khỏe mạnh. Uống nước xong miệng […]

Uống canxi bao nhiêu là đủ? Tác hại của việc thừa Canxi

Uống canxi bao nhiêu là đủ? Tác hại của việc thừa Canxi

25/09/2023

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể, được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Nó là một yếu tố cần thiết cho sự phát triển và duy trì sự khỏe mạnh của xương, răng và các chức năng cơ bản của cơ thể 1. Dấu hiệu thừa canxi Tình […]

Giới hạn sức chịu đựng thể xác và tinh thần con người

Giới hạn sức chịu đựng thể xác và tinh thần con người

28/08/2023

Khả năng chịu đựng của cơ thể con người cơ bản dựa vào nguyên tắc “ 3 số 3 ”, nghĩa là con người có thể tồn tại được nhờ 3 yếu tố cơ… Khả năng chịu đựng của cơ thể con người cơ bản dựa vào nguyên tắc “3 số 3”, nghĩa là con […]

LỤC PHỦ NGŨ TẠNG- BẠN CÓ BIẾT?

LỤC PHỦ NGŨ TẠNG- BẠN CÓ BIẾT?

12/08/2023

“Lục phủ ngũ tạng” là cụm từ rất quen thuộc với tất cả chúng ta. Tuy nhiên liệu có bao nhiêu người hiểu được “lục phủ ngũ tạng” là gì và làm thế nào để chúng luôn khỏe mạnh? 1. “Lục phủ ngũ tạng” là gì? Người xưa hay có câu “lục phủ ngũ tạng” […]