Trang chủ » Bí quyết sống cân bằng vui khỏe mỗi ngày

Bí quyết sống cân bằng vui khỏe mỗi ngày

Bạn có biết, lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học là cách hiệu quả nhất giúp bạn có một sức khỏe dồi dào và tinh thần sảng khoái. Hãy cùng Sữa chua Vinamilk khám phá một số bí quyết sống cân bằng, vui khỏe dưới đây nhé.

Tinh thần lạc quan

Tinh thần lạc quan không chỉ giúp bạn có cuộc sống vui vẻ hơn mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta. Khi bạn yêu đời và tươi vui mỗi ngày thì stress, áp lực công việc và cuộc sống không còn tác động nhiều đến bản thân nữa. Không những thế, thái độ sống tích cực còn có thể giúp hệ miễn dịch của cơ thể “chiến đấu” hăng hái hơn với bệnh tật. Đúng là “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”!

a1

Ngủ đủ giấc

Cả ngày dài bạn làm việc vất vả thì buổi tối là thời gian lý tưởng để cơ thể và bộ não nghỉ ngơi. Một giấc ngủ đủ và sâu trong khoảng thời gian từ 7-8 tiếng giúp cơ thể phấn chấn tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

a2

Vận động nhẹ nhàng

Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy dành 5-10 phút để hít thở nhẹ nhàng hoặc tập những bài tập mà bạn ưa thích. Bạn biết không, thể thao có thể kích thích cơ thể tạo ra hợp chất endorphin giúp đầu óc minh mẫn hơn và hăng hái yêu đời hơn đấy!

a3

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn cân đối và đa dạng sẽ giúp bạn cân bằng các chất đạm, béo, carbohydrate, Vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Để đảm bảo cho bữa ăn của gia đình mình luôn đầy đủ các dưỡng chất, bạn hãy ưu tiên nhóm thực phẩm chính như: trái cây, rau quả, ngũ cốc, thịt, đậu và sữa. Hạn chế chất đường, mỡ, không ăn quá mặn.

a4

Ngoài bữa ăn chính, các bữa ăn nhẹ lành mạnh cũng rất quan trọng để cung cấp thêm năng lượng cho một ngày dài năng động. Với nhiều người, sữa chua là món ăn vặt hoàn hảo, vừa ngon miệng, dễ tiêu hóa lại vừa cung cấp thêm nhiều dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể.

Bài viết liên quan

NGUỒN GỐC CỦA THẰNG TRÓ

NGUỒN GỐC CỦA THẰNG TRÓ

02/11/2024

NGUỒN GỐC CỦA THẰNG TRÓ Vào năm 1908, có một con chó ở Pháp đã nghe thấy tiếng đứa trẻ kêu cứu khi bị rớt xuống sông Seine. Nó nghe được và chạy tới chỗ có tiếng la hét rồi nhảy xuống, cứu đứa trẻ này lên Mọi người mừng rỡ hoan hô nó, thưởng […]

CUỘC SỐNG CẦN LƯU Ý

CUỘC SỐNG CẦN LƯU Ý

30/10/2024

1. Đừng say xỉn Nếu một bạn nam cố gắng ép con uống rượu trong một buổi gặp mặt, hãy tránh xa, chặn số anh ta trong danh bạ điện thoại. 2. Đừng luôn giúp đỡ người lạ khi ra ngoài một mình Từng có một đoạn video được chia sẻ trên Internet: Một người […]

16/05/2024

NGƯỜI THẦY Một ông cụ đang ngồi hóng nắng trong công viên, chợt có một người đàn ông trung niên đến chào và hỏi: “Thưa thầy, thầy nhớ em không?” Ông cụ nhìn lên người đàn ông trước mặt, trả lời “Thưa không.” Song ông cũng lịch sự hỏi lại, “Anh giờ đang làm gì?” […]

TÀI NĂNG XUẤT CHÚNG

TÀI NĂNG XUẤT CHÚNG

08/03/2023

V: này chồng ơi! Chồng ra đây mà xem người ta đang chơi chương trình Việt Nam gót teo lần này C: Ôi dào. Có cái gì tài năng mà xem V: Véo tai chồng. Xem đi. Tay này tuy nghèo nhưng rất xiêng năng chăm chỉ luyện tập. Giành được giải rất lớn về […]