Trang chủ » 11 THÓI QUEN ÂM THẦM BÀO MÒN SỨC KHỎE MÀ BẠN KHÔNG HAY BIẾT

11 THÓI QUEN ÂM THẦM BÀO MÒN SỨC KHỎE MÀ BẠN KHÔNG HAY BIẾT

1. Đặt ví tiền vào túi quần phía sau
Chỉ cần ngồi lên trên chiếc ví trong 15 phút đã ảnh hưởng đến cột sống, khiến dây chằng cột sống bắt đầu thay đổi. Còn nếu hành động này diễn ra trong thời gian dài, bạn sẽ có thể bị đau lưng mãn tính, đau thần kinh tọa và vẹo cột sống.
2. Ngồi cả ngày
Ngồi cứng đờ một chỗ khiến bạn không tiêu thụ được lượng calo cần thiết, sau này dễ mắc bệnh tiểu đường type 2, tim mạch và béo phì. Nếu bạn làm công việc bàn giấy, hãy cố gắng đứng dậy vươn vai sau mỗi 30 phút, hoặc đứng lên khi nói chuyện điện thoại và thỉnh thoảng đi dạo một chút.
3. Dỗ dành giấc ngủ bằng các món đồ công nghệ
Theo một khảo sát của tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ), khoảng 89% người lớn và 75% trẻ em thường sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Điều này tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, ngoài ra có thể gây tăng cân và cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Nó cũng khiến hiệu quả lao động giảm sút, khả năng tiếp thu kém và dễ stress hơn. Vậy nên tốt hơn hết là bạn nên “tự cách ly” bản thân với các món đồ điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.
4. Ngủ quá nhiều
Đừng lầm tưởng ngủ càng nhiều thì cơ thể càng được nghỉ ngơi. Nghiên cứu cho thấy ngủ quá nhiều sẽ có tác động tiêu cực, bao gồm làm tăng tỷ lệ tử vong, trầm cảm, mắc bệnh tim mạch, béo phì và suy yếu chức năng não. Chỉ nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi ngày.
5. Uống nước từ chai nhựa
Không phải tất cả thành phần trong chai nhựa dùng 1 lần đều an toàn cho cơ thể. Đặc biệt khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, các chất trong chai nhựa có thể xảy ra phản ứng hóa học. Ví dụ như nếu để chai nước trong xe hơi vào ngày nắng nóng, phần nhựa trên bề mặt có thể thải ra chất bisphenol A. Đây là một độc tố gây ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung và ung thư vú.
6. Ăn mặn
Hấp thụ quá nhiều muối có thể gây ra cao huyết áp, bệnh tim mạch và ung thư dạ dày. Muối vốn cần thiết cho sức khỏe, nhưng nó cũng khiến cơ thể tích nước và ảnh hưởng đến tim, động mạch và thận.
7. Ăn quá vội
Thói quen ăn quá nhanh sẽ khiến bạn dễ tăng cân, thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ. Những người ăn nhanh còn dễ tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn cần thiết, vì bộ não cần tới khoảng 20 phút để “bắn tín hiệu” cho bạn biết là no rồi, ngừng lại đi. Còn nếu “miệng nhanh hơn não”, bộ máy trong cơ thể sẽ bị lỗi nhịp, khiến bạn không thể nhận ra mình đã ăn đủ và dừng lại đúng lúc.
8. Đánh răng ngay sau khi ăn
Theo nhiều nghiên cứu, bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới đánh răng. Bởi vì khi ăn uống, axit trong các loại thức ăn khác nhau có thể mài mòn men răng, khiến răng ở trong trạng thái phòng vệ yếu nhất. Điều may mắn là cơ thể của chúng ta vẫn có cách để cân bằng khi nồng độ axit quá cao, với sự giúp sức của nước bọt, tuy nhiên bạn cần bình tĩnh chờ quá trình đó xảy ra.
ST

Bài viết liên quan

UỐNG NƯỚC VÀ THEO DÕI CƠ THỂ

UỐNG NƯỚC VÀ THEO DÕI CƠ THỂ

20/11/2023

Uống nước xong mà không có 3 dấu hiệu này xin cʜúc мừмg, cʜắc cʜắn bạn sẽ sống rất thọ Nước chính là nguồn sống của cᴑn người, nếu bạn uống nước không thấy xuất hiện những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ cơ thể bạn vẫn đang rất khỏe mạnh. Uống nước xong miệng […]

Uống canxi bao nhiêu là đủ? Tác hại của việc thừa Canxi

Uống canxi bao nhiêu là đủ? Tác hại của việc thừa Canxi

25/09/2023

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể, được tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Nó là một yếu tố cần thiết cho sự phát triển và duy trì sự khỏe mạnh của xương, răng và các chức năng cơ bản của cơ thể 1. Dấu hiệu thừa canxi Tình […]

Giới hạn sức chịu đựng thể xác và tinh thần con người

Giới hạn sức chịu đựng thể xác và tinh thần con người

28/08/2023

Khả năng chịu đựng của cơ thể con người cơ bản dựa vào nguyên tắc “ 3 số 3 ”, nghĩa là con người có thể tồn tại được nhờ 3 yếu tố cơ… Khả năng chịu đựng của cơ thể con người cơ bản dựa vào nguyên tắc “3 số 3”, nghĩa là con […]

LỤC PHỦ NGŨ TẠNG- BẠN CÓ BIẾT?

LỤC PHỦ NGŨ TẠNG- BẠN CÓ BIẾT?

12/08/2023

“Lục phủ ngũ tạng” là cụm từ rất quen thuộc với tất cả chúng ta. Tuy nhiên liệu có bao nhiêu người hiểu được “lục phủ ngũ tạng” là gì và làm thế nào để chúng luôn khỏe mạnh? 1. “Lục phủ ngũ tạng” là gì? Người xưa hay có câu “lục phủ ngũ tạng” […]