11 THÓI QUEN ÂM THẦM BÀO MÒN SỨC KHỎE MÀ BẠN KHÔNG HAY BIẾT

1. Đặt ví tiền vào túi quần phía sau

Chỉ cần ngồi lên trên chiếc ví trong 15 phút đã ảnh hưởng đến cột sống, khiến dây chằng cột sống bắt đầu thay đổi. Còn nếu hành động này diễn ra trong thời gian dài, bạn sẽ có thể bị đau lưng mãn tính, đau thần kinh tọa và vẹo cột sống.

2. Ngồi cả ngày

Ngồi cứng đờ một chỗ khiến bạn không tiêu thụ được lượng calo cần thiết, sau này dễ mắc bệnh tiểu đường type 2, tim mạch và béo phì. Nếu bạn làm công việc bàn giấy, hãy cố gắng đứng dậy vươn vai sau mỗi 30 phút, hoặc đứng lên khi nói chuyện điện thoại và thỉnh thoảng đi dạo một chút.

3. Dỗ dành giấc ngủ bằng các món đồ công nghệ

Theo một khảo sát của tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ), khoảng 89% người lớn và 75% trẻ em thường sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Điều này tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, ngoài ra có thể gây tăng cân và cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Nó cũng khiến hiệu quả lao động giảm sút, khả năng tiếp thu kém và dễ stress hơn. Vậy nên tốt hơn hết là bạn nên “tự cách ly” bản thân với các món đồ điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.

4. Ngủ quá nhiều

Đừng lầm tưởng ngủ càng nhiều thì cơ thể càng được nghỉ ngơi. Nghiên cứu cho thấy ngủ quá nhiều sẽ có tác động tiêu cực, bao gồm làm tăng tỷ lệ tử vong, trầm cảm, mắc bệnh tim mạch, béo phì và suy yếu chức năng não. Chỉ nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi ngày.

5. Uống nước từ chai nhựa

Không phải tất cả thành phần trong chai nhựa dùng 1 lần đều an toàn cho cơ thể. Đặc biệt khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, các chất trong chai nhựa có thể xảy ra phản ứng hóa học. Ví dụ như nếu để chai nước trong xe hơi vào ngày nắng nóng, phần nhựa trên bề mặt có thể thải ra chất bisphenol A. Đây là một độc tố gây ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng thêm nguy cơ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung và ung thư vú.

6. Ăn mặn

Hấp thụ quá nhiều muối có thể gây ra cao huyết áp, bệnh tim mạch và ung thư dạ dày. Muối vốn cần thiết cho sức khỏe, nhưng nó cũng khiến cơ thể tích nước và ảnh hưởng đến tim, động mạch và thận.

7. Ăn quá vội

Thói quen ăn quá nhanh sẽ khiến bạn dễ tăng cân, thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ. Những người ăn nhanh còn dễ tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn cần thiết, vì bộ não cần tới khoảng 20 phút để “bắn tín hiệu” cho bạn biết là no rồi, ngừng lại đi. Còn nếu “miệng nhanh hơn não”, bộ máy trong cơ thể sẽ bị lỗi nhịp, khiến bạn không thể nhận ra mình đã ăn đủ và dừng lại đúng lúc.

8. Đánh răng ngay sau khi ăn

Theo nhiều nghiên cứu, bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới đánh răng. Bởi vì khi ăn uống, axit trong các loại thức ăn khác nhau có thể mài mòn men răng, khiến răng ở trong trạng thái phòng vệ yếu nhất. Điều may mắn là cơ thể của chúng ta vẫn có cách để cân bằng khi nồng độ axit quá cao, với sự giúp sức của nước bọt, tuy nhiên bạn cần bình tĩnh chờ quá trình đó xảy ra.

Bài viết liên quan

Loại rau giàu canxi gấp 36 lần canh xương hầm, ăn rất ngon lại không lo béo phì

25/02/2023

Đây là loại rau cực giàu canxi, rất tốt cho sức khỏe, gia đình bạn nên ăn thường xuyên Rau diếp thơm là loại cây thuộc họ Xà lách. Diếp thơm thuộc loại rau ngắn ngày và được trồng phổ biến ở nước ta. Rau diếp thơm thuộc cây thân thảo, dạng hình trụ và […]

MẸO HAY CUỘC SỐNG (Tham khảo)

03/02/2023

1.Nếu bị dị ứng mề đay đã có lá Đinh lăng lấy Kinh giới, Tía tô, rau Má, Diếp cá trộn vào mà đun 2. Trẻ em lên quai bị, hoặc muỗi , côn trùng đốt Lấy hạt Gấc nướng chín, ngâm giấm hoặc mà bôi 3.Muốn trị sốt vi rút mùa hè Kinh giới, […]

QUẢ NHÓT VÀ CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI

01/02/2023

Lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội) cho biết, cây nhót được trồng phổ biến ở nước ta không chỉ lấy quả ăn mà các bộ phận của cây như quả, rễ, lá… đều được dùng như một vị thuốc trong Đông y. Mọi […]

AI CŨNG NÊN ĐỌC

31/01/2023

ĐỘT QUỴ là nguyên nhân dẫn đến nhiều cái chết thương tâm và chúng ta đã không nhận thấy vài DẤU HIỆU trước đó. Các nhà nghiên cứu vừa tìm ra triệu chứng để nhận biết được triệu chứng đột quỵ, đó là biểu hiện của LƯỠI . Trong bữa tiệc nướng, một phụ nữ […]